小学生の足が速くなる方法は？【走り方のコツから裏技までを伝授♪】

実は、

うちの小学生の息子の足が遅いんです！


私に似たのか、奥さんに似たのか、
２人とも
「自分は早かった！」
って言い張ってますけど(;^_^A





冗談はさておき(*^□^)
足の速さってやっぱり
スポーツの基本ですよね。

野球にしてもサッカーにしても
足が速いだけで有利だし
運動神経がいい子も多い。


それに、小学生ぐらいなら
スポーツじゃなくて
鬼ごっこなんかのときでも

足が遅い子は
鬼になったら
逃げる子をつかまえられないし、
逃げるほうなら
すぐに鬼につかまってしまうしで、
やってても楽しくなさそうなんですよね。

そうやって息子が遊んでる姿を
電柱の陰からながめて
ひとり胸を痛めていたこともあります(｡>﹏<｡)


そこで、今回の記事では
ほんの少しでも小学生の息子の
足が速くなるために、
パパである私が
その方法をリサーチした結果を
みなさんにシェアさせていただきますね♪

小学生の足が速くなる方法【走り方のコツは？】

小学生の足が速くなるための方法を
紹介する前に、

そもそも
足の速さってどんな要素で決まるのか？
ちゃんと知ってました？


当たり前といえばそれまでですが、


ストライド　×　ピッチ　＝　足の速さ


なんです。


つまり、足が速くなるには、


の２つの要素が不可欠なんです。


ということはですね、
足を速くするための練習方法も
自ずと決まってくるわけなんですよ。

この２つの要素を高める練習をすれば
いいんです(≧▽≦)ゞ

ストライドを長くするには？

まずは、足を速くするための
ひとつめの要素である

ストライドを長くする方法

について考えてみますね。


このストライドを長くする方法ですが、


の２つのアプローチで
変えていくことができるんです♪

日常生活でできる改善

ストライドを長くするために
日常生活で取り入れられる改善方法は、

まっすぐに走る

まず、
これがストライドを長くするための
もっとも基本的なことになりますが、

とにかく、


まっすぐ走ること

が大切です。


この
「まっすぐ走る」
というのは、


体の向いている方向に向かって
足がまっすぐ出ていることです。

両足を平行に動かして、
つま先をまっすぐ前に向ける感じです。



まっすぐに足を出すことが
ストライドを長くする第一歩
というのは当たり前ですよね。

身体はゴールに向かっていても
足が斜め前に出てたりすると
直線距離でロスが大きいですから(;^_^A


ロスをなくして効率よく身体を前に
進ませるためにも
まっすぐに足を出すこと
は重要なんです♪

今の歩幅に５センチずつ上乗せしていく

実は
ストライドって
長くするために習慣づけていくと
どんどん長くすることができるんです♪


ただ、一気に長くすると
股関節や筋肉を傷めてしまうので

今の歩幅に５センチだけプラスして
徐々に長くしていくのがコツなんですよ＼_(･ω･`)


足の回転数が変わらない小学生同士なら
もちろん、ストライドが長い方が
勝つに決まってますよね(･ω<)☆

日常生活で歩く際に、
少しでもストライドを長くするように
意識付けてみましょう♪

走り方を変える練習

日常生活でストライドを改善しつつ、
こんな練習を取り入れることで
さらにストライドは長くなります。

じっくりももを上げ下げ

股関節でももを引き上げる
トレーニングをすることで
股関節のストレッチになります。

そうするとストライドも長くなるし
よりスムーズに足を前に運べるように
なるんです♪


大人の股関節のストレッチにも
かなり効きます。

3〜５秒でももを引き上げる
ということは
その間片足立ちすることになるので
バランス感覚を養う効果もあります。

これ簡単そうで意外に難しいです(;^_^A

もも上げスキップ走

「じっくりももを上げ下げ」での
動きを素早くしてスキップします。

ポイントは、


です。

大股走り

一歩一歩のストライドを大きくして走ります。

一歩が身長と同じ長さになるくらいまで
徐々に足を広げられるようにします。

ピッチを速くするには？

目指すべきピッチは、


１秒に４歩のピッチ


です。


それではピッチを速くするための
具体的な練習方法を見てみましょう♪

ピッチを速くする練習

その場で全力駆け足

足と腕の動きは連動するので、
腕の振りを速めることで
ピッチが速くなります。

また、腕の振りを大きくすることで
地面を蹴る力が強くなります。

そのための練習方法として

その場で全力駆け足

をします。

その場全力駆け足のポイントは、

かけっこのタイムを短縮させる裏技♪

最後に、実際のかけっこのときに少しでも
ライバルより速くゴールするための裏ワザを
紹介しますヽ(*´∇｀)ﾉ

スタートの構え

「位置について〜」
でスタートに備えて構えますが
このとき、


ようにします。


スタートの構えのときの後ろの足は
体を前に倒した際に、転ばないように
とっさに出る足です。

とっさに足が出るようなイメージで
重心を前足にのせることで
「よ〜い、ドン！」
で力強く飛び出すことができます(*^□^)

ヒーローになったイメージで

スタートラインに立ったら
好きなヒーロになったようにイメージしたり、
新幹線や誰かが追いかけてくることを
イメージします。

これは息子が幼稚園のときに非常勤で
教えに来ていた体育トレーニングの先生も
おっしゃってたことですが、


そうで、
心理面が与える影響が
子供にとってもいかに大きいかがわかります。

まとめ

いかがでしたか？

小学生のお子さんの足を速くする方法の
参考になったでしょうか。

日常遊びの中で
お子さんが足が遅いことに引け目を感じてそうなら
すぐにでもこの記事で紹介した練習方法を
取り入れてみるといいと思います。


最近はやりの
体育の家庭教師や運動教室でも
運動会本番までに足を速くしたいという
パパ・ママの希望で

入会希望が殺到するのが運動会の１月前くらい
と言われてますから、

この記事の練習方法も
しっかりと毎日やれば１月くらいで
効果が出てくるはずです。


我が家でも今年の運動会は
この記事で紹介した練習メニューに
沿って１月前くらいからしっかり準備して
いきたいと思います。


もちろん、子供にやる気があるなら
運動会の時期にかかわらず
すぐにでも
実践してあげたいところですが(*´罒`*)


それでは最後までお読みいただきありがとうございました。