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うそ〜!

この正月休みで5kgの増量!?

わずか1週間足らずで
こんなに体重って増えないでしょフツー
これはなにかの間違いだわ(`Δ´)


いえいえ。
残念ながら現実なんです(。>﹏<。)
はい。


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そんな現実を目の当たりにして、
短期間で体重を元に戻せるような
正月太りの解消法や
ダイエット方法をお探しのことでしょう(*´∀`*)

でも、
短期間で簡単にできるダイエット方法なんて
なかなか見つからないんですよね。

運動なんて面倒だし、
置き換えダイエットも栄養が偏りそうだし・・・
何より、リバウンドが心配・・・


そこで、
今回の記事では、私も健康法として実践している
とっておきのダイエット方法について紹介したいと思います。

短期間で簡単な正月太りの解消法としては
このダイエットがベストだと思います(*^□^)

それではさっそくシェアさせてもらいますね♪


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正月太りの解消に効くダイエット

で、正月太りが解消できるダイエットってなんなのよ!

はい、もったいぶらずにお伝えします^^;
それは・・・

ショウガ入り紅茶を飲むプチ断食

です。

この、
ショウガ入り紅茶を飲むプチ断食こそが、

  • 短期間で
  • 簡単に
  • 無理なく

正月太りを解消できるダイエットなんです。

私が実践者なので間違いありません( ̄^ ̄)


ただ〜し!
私の場合は、ダイエットというよりも
健康法として取り入れてます。

今は・・・


なぜ「今は」なのか?

それは、この方法、
ダイエットするには

効果が出すぎて怖いから

ですσ(^_^;


そう、私の場合は
飲み会が続きすぎて
お腹周りのお肉が気になりだした1年前・・・

何かダイエットするのにいい方法がないかなと
探していた時に巡り合ったのが、この

ショウガ入り紅茶を飲むプチ断食
(「プチ断食ダイエット」いしはらゆうみ)



だったんです。


実践した結果、
1週間で2kgやせました!

正直、
意志の弱い私がダイエットに成功したのは初めてです。

しかも1週間で2kgという効果。

ちょっと怖くなりました。
こんな私でも簡単にダイエットできるなんて・・・

なので、今では「ここぞ」という時にしかこの方法は
使わないでおこうと考えています。

というわけで、「今は」
もっぱら
ショウガ入り紅茶を飲むだけの
健康法として活用してる
というわけなんです。


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具体的なダイエットの方法

具体的な、
ショウガ入り紅茶を飲むプチ断食
の方法ですが、
いたって簡単です。

用意するものは、

  • 紅茶
  • すりおろしたショウガ(ひとつまみor適当)
  • 黒砂糖かハチミツ(適量or適当)
  • ほんのちょっとのやる気

だけです。


ショウガ入り紅茶は、
紅茶のなかに
ショウガと
お好みで黒砂糖(ハチミツ)を混ぜればオッケー。

そして、

  • 夜ご飯を食べてから昼まで断食
  • 朝食の代わりにショウガ入り紅茶を飲む
  • さらに1日4、5杯のショウガ入り紅茶を飲む

を実践するだけで
ショウガ入り紅茶を飲むプチ断食
は完成です。


私の場合、
紅茶を1日4〜5杯飲むのは辛かったので
朝と夜以外は、
お白湯にショウガとハチミツを混ぜてました


このプチ断食のダイエットなら、
お昼も、夜も普通に食べて大丈夫です(≧∇≦)b

これだけで1週間でー2kg近く期待できます。
はい。私の実践例から・・・


さらに効果を高めたいときには、
白米の量を減らす(いつもの8割)
などすれば絶大な効果が得られます(ノ゚ο゚)ノ

私が1週間で2kg痩せた時は、
お昼と夜の白米の量を
いつもの8割に減らしてました(^ー^)v


ちなみに、私の場合は
こんな感じで
ショウガ入り紅茶を適当に作ってますσ(^_^;


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ショウガひとつまみ(適当)分は、
あらかじめ冷凍してます。


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ハチミツが大好きなので、
黒砂糖ではなくハチミツを使用♪
いつもだいたいこれぐらいの量
あくまで目分量^^

プチ断食が正月太り解消に効果的な理由

でも、
ショウガ入り紅茶を飲むプチ断食が
どうして正月太りの解消に効果があるの?

っていうあなたの疑問

わかります。

もはやどんなダイエットも嘘っぽいですから・・・


それでも、
何も信じられなくなったあなたのために、
この正月太りのダイエット効果について
少〜しだけ詳しく解説してみましょうヽ( ´ー`)ノ

正月太りの原因

そもそも、
正月太りの原因は、

  • おせち料理の食べすぎ
  • 寝正月で体の代謝が低下

の2つです。

この正月太りの原因からすると、
正月太りの解消法は、

  • 食べる量を減らす
  • 代謝を上げる

がポイントになります。

言うは易しですが・・・

この2つのポイントを
無理なく簡単に満たすのが
ショウガ入り紅茶を飲むプチ断食
というわけです。
プチ断食の効果
そりゃ、食べなけりゃ人間誰でもやせます(>▽<)
それを無理なくできるかが難しいんですよね。

この点、プチ断食なら、

前日の夜ご飯を食べてから
次の日の昼食まで我慢するだけです。


ほら、たまにあるじゃないですか、
朝寝坊して会社に遅刻しそう〜
ってときには朝食を抜いて昼まで過ごすってことが(;^_^A

それでも支障なく仕事はできるでしょ?
お腹が鳴るのが辛いぐらいで(^-^;)

プチ断食の場合は、
朝ご飯の代わりに
ショウガ入り紅茶を飲みます。

正月太りの解消のためには、
それを1週間程度続けるだけです。

これだけなら続けられそうな気がするでしょ?


で、実践してみると、

  • 摂取カロリーが抑えられる
  • 胃の不快感がなくなる
  • 排泄がよくなる
  • 体熱が上がる

って効果が得られます。

摂取カロリーが抑えられるのは当たり前ですが、

食事量を減らして、
食べることにメリハリをつけることで
胃腸を酷使している感じがなくなります。

これは確実になくなります。
胃腸まわりが軽くなった気がするんですね。

爽快ですヾ(≧∇≦*)/


しかも、いつもは食べ物の消化のために
胃腸まわりに集中していた血液が、
体全体にめぐるようになって
排泄機能が向上します。
これは人によるかもしれませんが・・・


私の場合は
便の出とキレが格段にあがります(^_^)v

食事中だったらゴメンなさい(;^_^A


しかも、
体全体に血液がめぐることで
体温というのか、体熱というのか、
体全体の熱量があがった感じになります。

なんというか、
生命力を感じる
というと大げさでしょうか

でも、
「周りが風邪で倒れても
自分だけは風邪なんてひかないな」
っていうのが確信できる感覚なんですよ。


その状態って体熱が上がってるので、
当然、代謝も上がってます。


つまり、プチ断食によって

  • 食べる量が減り
  • 体熱が上がり
  • 代謝が上がる

っていう、
ダイエットに必須の効果が得られる
というわけなんです。
ショウガの効果

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ダイエットには、
代謝を上げることが必要で、
そのためには、
体熱を上げることが必要になります。

体熱を上げるためには、
筋肉量を増やすためのエクササイズ 
ももちろん効果があります。

でも、運動ってなかなか続きません(。>﹏<。)


それよりも、
口に入れるものに注意を払うのが
重要です。

だって、私たちの細胞って
毎日口に入れる食べ物から
できてるんですから(*^□^)

そして、体熱を上げるための食べ物で
オススメなのが
ショウガなんです♪


ショウガの辛味成分には、
  • ジンゲロン
  • ショウガオール
が含まれています。

特に、このジンゲロンには、
  • 血液の流れを良くする
  • 胃腸をはじめ内臓の動きを活発にする
働きがあります。


この働きによって、
  • 尿や便などの排泄物が増える
  • 代謝が高まり体温が上昇する
という効果が得られます。


まさに、
ダイエットがめざす
代謝と体熱を上げる効果が得られるんですね〜(^_-)☆



コーヒーなどの代わりに
ぜひショウガ入り紅茶を飲んでみてください。

小さじ1杯ほどのショウガで
体がポッポッと火照ってきます。

ショウガってこんなに効果があるんだ!
ってびっくりします。

体の中から代謝が高まってくるのがわかります∑o(*’o’*)o

冷え性にも効くので、
正月太りの解消・ダイエットと関係なく
病みつきになります^^;
紅茶の効果
緑茶ではなく、
どうして紅茶なのか・・・

いろいろとリサーチしてみましたが
私の結論的には、
ショウガを入れても、
黒砂糖を入れても、
ハチミツを入れても、
美味しいのが紅茶だから
が理由です^^;

実は、
  • 緑茶は発酵させてない茶葉を使用した飲み物
  • 紅茶は発酵させた茶葉を使用した飲み物
と言われていて、

だから、
  • 緑茶は体を冷やす飲み物
  • 紅茶は体を温める飲み物
なんてよく言われます。


でもね〜

よく調べてみると
この紅茶の「発酵」というのが曲者で、
一般的な意味での「発酵」とは違います。


普通「発酵」と言えば、
・納豆
・味噌
・ヨーグルト
・キムチ
など、微生物が関与することで
体に良いものが生まれる
と考えてますが、

こと紅茶の「発酵」に関しては、
微生物が関与するものじゃありません。

「酸化」と呼ばれるものです。

だから、緑茶より紅茶の方が体にいい
なんてのは科学的な根拠はないんです。

紅茶の方が優れた点もあれば、
緑茶の方が優れた点もあって

一概にどちらが体にいいか
なんて言えないわけです。


ただ、さすがに緑茶には、
・ショウガを入れたり
・黒砂糖入れたり、
・ハチミツ入れたり
して飲まないでしょ?


そういう意味で、
なぜ「紅茶」なのかというと、
・ショウガを入れても、
・黒砂糖を入れても、
・ハチミツを入れても
美味しく飲めて、

ついでに、
紅茶に含まれる
・テアフラビン
という成分による
・殺菌作用
・脂肪吸収を抑える作用
が期待できるから、
と私は考えてます(*^0゚)v

黒砂糖・ハチミツの効果

精製された白砂糖ではなく、
黒砂糖やハチミツを
紅茶に加えることで
特に、黒砂糖に豊富に含まれる
・ミネラル
・ビタミン
を吸収したり、

ハチミツの
・殺菌作用
・疲労回復効果
を得ることができます。

まとめ

いかがでしたか?

正月太りを解消したいな、
と思ったあなた・・・

朝ごはんの代わりに
ショウガ入り紅茶を飲んで、
正月の三が日に増えた体重を
解消してみませんか?

3日間で増えた体重なら
3日間のプチ断食で、
年末から数えて1週間で増えたなら
1週間のプチ断食で
その効果を試してみてください♪

あくまで無理のない範囲での
“プチ”断食
でお願いしますね(^_-)☆

本来の意味での断食は
ちゃんとお医者さんの指導のもとで
やるべきものですから^^;

私がこの記事内で紹介した範囲で実践しても
十分効果が得られると思いますから
くれぐれも無理なさらないよう・・・

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。

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