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女性にあったストレス解消法が知りた〜い!


最近恋愛も仕事もうまく行かないし、ストレスが溜まりっぱなし・・・。


とお悩みではありませんか?




ストレス解消法として、「カラオケ」「ドライブ」「買い物」などがあげられます。


でもどれも合う人と合わない人がいますよね。


ストレス解消法に悩みすぎると、ストレス解消法を探すのにもストレスがかかってしまいます。


そこで、確実にストレスが解消できる、最終手段をあなたにご紹介しましょう♪


それは「泣く」ことです!


実は、泣くのは人間なら誰でも、特に女性にはピッタリのストレス解消法なんです(^_^)


それでは、さっそくなぜ泣くことが女性のストレス解消法に効くのか、うまく泣くにはどうしたらいいのかをシェアしていきますね!

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「泣く」のが女性のストレス解消法にオススメな理由





実は、「泣く」という行為は科学的にストレス解消になることが解明されています。


つまり、人間なら誰にでも効果がある!と言えます。


また女性は男性より比較的感受性が豊かな傾向があります。


ある心理学の調査で女性と男性の性格テストを行った結果、女性は感受性、優しさ、思いやりに、男性は情緒的安定性、ルール、義務に対して高い意識を示したそうです。


なので、泣くことは女性向けのストレス解消法といえるんですね。

涙を流せばいいの?


泣く時は涙が出ますが、涙を出すだけなら簡単です。


例えば目にゴミが入った時、あくびをした時など色々あります。


でも涙を流すだけでストレス解消になるかというと、もちろん、そうではないです。


結論から言えば、それは単なる生理的な反応です。


というのも、本来涙は目を乾燥から防いだり外から入ってきたバイ菌を消毒したりする作用があります。


目にゴミが入った時に出る涙は汚れを洗い流すだけの生理的な反応でストレス解消にはならないんです。

感情が動いて泣くことが大事!


やっぱり、感情によって泣くことに意味があるんです。


それは脳が関係しています。


例えば、人は外からのメッセージを受け取ると、脳内で「悲しい」とか「つらい」といった感情をつくります。


感情によって神経が高ぶると、まぶたの奥の涙腺が刺激され、涙が流れるという仕組みです。


また、感情が高ぶるというのは、人間にとってのストレスになりますから、体内ではストレスに対処するためのホルモンが分泌されます。


でも、ホルモンの量が多すぎるのも体には良くありません。


そこで、そのホルモンの一部は、涙から排出される仕組みになっているのです。


ですから、悲しかったりつらかったりして感情が高ぶり、ストレスがかかると、泣いて涙を出すようになっているんです。


このような感情によって泣くことの作用をまとめてみますと、

  • コルチゾールの排出

  • 脳がストレスを受けるとコルチゾールという抗ストレスのホルモンが分泌されます。

    でも、これが出過ぎると体に悪影響を与えます。

    コルチゾールの一部は涙とともに外へ排出される仕組みになっているので、ストレスを受けた時に泣くのはストレスを軽減させる為の正しい反応なんです。

  • 副交感神経へ切り替わる

  • 人の神経には「交感神経」と「副交感神経」とがあります。

    交感神経は人を緊張させたり活発に活動させたりする時に優位になる神経で、副交感神経は人をリラックスさせたり穏やかな気持ちにさせたりする時に優位になる神経です。

    交感神経、副交感神経は共に「自律神経」と言って、人の意思とは無関係に一方の優位性が切り替わります。

    ストレスがかかっている時は自然と交感神経ばかりが優位になり体が疲れてしまいます。

    でも、泣くことは神経が副交感神経が優位に切り替わるスイッチになっています。

    泣くとスッキリしたり落ち着いた気持ちになったりするのはこの為なのです。

  • エンドルフィンが増加

  • 脳内麻薬と呼ばれる、人を心地ち良い気持ちにさせるエンドルフィンというホルモンがあります。

    泣くことでそのホルモンの分泌量が多くなることが報告されています。

  • エネルギーを使う

  • 泣くという行為は腹筋や背筋を使い、かなりエネルギーを消費します。

    軽い運動をしたのと同じなので体を動かさなくても座ってい泣いているだけで体や心がスッキリします。

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    泣くための準備をしよう!


    それでは、次に泣くための環境について考えてみます。


    例えば、

    「泣こうとしている時に仕事の電話がかかってきてしまった!」

    「泣いている途中に家族が帰ってきてきてまずくなってしまった」

    ということもありえます。


    泣くための環境を整えないといけないのも大人のつらいところですよね。


    でも泣くのを我慢することは逆に体に悪いですし、十分に泣けないとストレスが消化不良になります。


    ですから「泣くためのセッティング」をしっかり準備してから泣いて、涙を出し切ってしまいましょう。


    泣く時間


    まず泣く時間ですが、朝方よりは夕方以降がオススメです。


    人を緊張させたり活発に活動させたりする時に優位になる交感神経は朝方優位になります。


    また、人をリラックスさせたり穏やかな気持ちにさせたりする時に優位になる副交感神経は夕方に近づくと優位になってきます。


    存分に泣くにはリラックスした状態の方が良いので、副交感神経が優位な夕方以降の時間帯の方が良いんです。


    それに、朝日を拝みながら思いっきり泣くってけっこう難しいです(^^;)


    泣く場所(思いっきり泣けるよう一人になれる場所)


    泣く場所はしっかり選びましょう!


    泣いているのを見られるのは恥ずかしいという人もいますよね。


    また家族に見られると心配されてしまうこともあります。


    それに誰かが来るかも、と心配しながら泣こうとするとなかなか泣けません。


    集中して泣けるように、一人っきりになれる場所が良いです。


    一人暮らしなら問題ありませんが、例えば家族と同居しているならカラオケルームでスマホやタブレットを利用して泣ける映画やドラマを観る、小説を読むなんてオススメですよ。 


    連絡は遮断(スマホは機内モードで)


    スマホなどの電話は遮断しておきましょう。


    電源を切るのが一番ですが、そこまでは…という方はスマホの「機内モード」がオススメです。


    機内モードは電源を切らずに電波の送受信ができないようになります。


    例えば、スマホやタブレットにダウンロードした動画を見る場合なんかには必ず設定しておきたいですね。

    泣きたい時に観る・読む・聴くならこれ!


    何もないところでいきなりは泣きづらいですよね。

    ここで酒の肴ならぬ泣くための肴をご紹介します。


    泣ける映画


  • ライフイズビューティフル

  • 悲しい結末に泣かずにはいられない映画です。

    小さな男の子に希望を与えるために見せるお父さんの最後の行動には涙が溢れてしまいます。

  • 火垂るの墓
  • やるせない悲しさで泣かずにはいられない!

    小さな兄妹が戦争に翻弄され衰弱死してしまう悲しい映画です。


    泣ける動画


  • Cargo  Finalist of Tropfest Australia 2013




  • いわゆるゾンビパニックの動画ですが、動画時間は7分です。

    ゾンビに噛まれてしまいもう助からないと悟った父がまだ赤子である娘を生き残っている人へ届ける為に、ゾンビ化してしまうまでに必死で戦った記録を7分に収めています。

    娘を食べてしまわないように工夫する父親の姿が健気で泣けますよ。


  • 泣ける話!何回見ても泣いてしまう。花嫁の父!感動の嵐です。




  • 自分の娘の結婚式の為に、馴れない楽器を一生懸命練習して演奏する父親の動画です。

    本番の演奏もはっきり言えば下手なんですが、たどたどしさが逆に感動しちゃいます♪


    泣けるドラマ


  • 今日の日はさようなら

  • 若くして不治の病に侵されてしまったごくごく普通の青年が、いろんな人との出会いを通して死を覚悟していくドラマです。

    結末が分かりきっているだけに、悲しみがこみ上げてきます。

  • 1リットルの涙

  • これも若くして不治の病に侵されてしまった少女が懸命に闘病するドラマです。

    少女の葛藤は涙無くしては見ることができません。


    泣ける小説


  • ナミヤ雑貨店の奇蹟(東野圭吾)

  • 時空を超えた手紙のやり取りが起こす奇蹟の物語。

    伏線もしっかり回収されて、読み終えた時には涙がこぼれること間違いなしです!

  • 神様のカルテ(夏川草介)

  • 地方の病院で働く医師が、色々な患者と触れ合う小説です。

    不治の病の人、家族とうまくいっていない人など人の数だけドラマがあり、病院という舞台がさらに悲しみを誘います。


    泣ける漫画


  • 透明なゆりかご

  • 産婦人科でバイトする主人公が出会う色んな境遇の家族・赤ちゃん。

    新しい命が生まれる場所なのに、皆が望まれて生まれてくるわけではないという悲しさが涙を誘います。

  • かくかくしかじか
  • アマゾンレビュー星5の納得の感動作!

    東村アキコ先生の半生を描いた漫画です。

    天狗だった学生時代からの挫折。

    人間の成長に思わず涙してしまいます。


    泣ける音楽


  • Hungry Spider(槇原敬之)

  • チョウに恋した報われないクモの恋の歌です。

    クモの純粋な気持ちを槙原さんが情熱的に歌ってくれて涙を誘います。

  • ありがとう(KOKIA)

  • もう声が届かない人へ感謝と悲しみを伝える歌です。

    KOKIAさんの透き通るような声が情感を誘います。

  • オレンジ(SMAP)

  • 親しかった人との別れの曲です。

    特にサビはとっても悲しくなっちゃいますね。
     

    まとめ


    大人になると人前ではなかなか泣けませんし、つい我慢してしまいがちですよね。


    それに、「泣いたら負け」のような精神論も一部ではあります。


    ですが泣くこと自体はストレス解消にとっても良いんです。


    今ここで泣けなくても、「泣いていい時間」を作ってうまくストレスを発散させてくださいね。


    この記事があなたのストレス解消にお役にたてれば幸いです。


    最後までお読みいただきありがとうございました。


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